烤红薯致癌？答案是这样的

香香甜甜的烤红薯大概是不少人的真爱，寒冷冬季街巷里常飘着烤红薯的香味，让人垂涎欲滴。但是一则“烤红薯有致癌风险”的传言，让不少美食爱好者望而却步。事实真的如此吗？

红薯含有大量的纤维素，能刺激肠道，增强蠕动，帮助排便；又含有钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6等营养素，对辅助预防心血管疾病也有帮助。

首都保健营养美食学会副会长兼秘书长王旭峰指出，烘烤产生的致癌物主要包括淀粉类食物经过140℃以上高温加热产生的丙烯酰胺类物质、蛋白质焦糊产生的杂环胺类以及脂肪在高温下产生的苯并芘类。然而，红薯几乎没有脂肪，蛋白质也很少，并且大多摊贩采用炭火间接烘烤红薯，所能达到的温度有限，因此正常烤红薯不容易产生大量致癌物。

烤红薯皮表面的焦黑部分，是红薯中的糖在高温下被浓缩、加热到140摄氏度以上发生的焦糖化反应；温度越高，颜色越深，最后发黑炭化。不过，大家不要被这黑乎乎的表面所迷惑，这种生成物并无毒害。

不过，红薯虽好吃，对健康也有益，但吃不对也可能伤身！

1、脾胃不好要少吃或不吃。红薯有健脾胃的功效，但越是肠胃不好的人越不能多吃。因为其中的糖分会增多胃酸分泌，增加胃内压力，对于肠胃不好的人，这会刺激溃疡面或胃黏膜，导致胃部不适。

2、午餐时段吃更佳。红薯吃完后，需要在人体内经过4-5个小时的吸收。而在消化的过程中，红薯会产生较多气体，因此，食用时间若与睡觉时间接近，可能会导致腹胀、反酸的情况，妨碍正常睡眠。另外红薯中的钙含量非常高，达到了每百克300多毫克左右，下午的日光照射正好能促进钙质吸收。

3、不宜与甜食一起吃。红薯不能与太甜的东西同吃。因为红薯本身是甜的，如果再加上甜食一块吃，会增加胃食管反流的可能性。

来源：辟谣平台